Бег і плаванне могуць палегчыць сімптомы менопаузы

Калі надыходзіць менопауза, многія жанчыны адчуваюць сябе стомленымі і млявымі. Але замест таго, каб ляжаць на канапе, яны павінны больш рухацца, упэўнены навукоўцы з Універсітэта Джона Мура.

Новае даследаванне паказала, што хада, бег і плаванне можа палегчыць сімптомы менопаузы і зрабіць іх менш сур'ёзнымі.

Жанчыны, якія надавалі фізічнай актыўнасці, па меншай меры, тры 30-хвілінных сеансу ў тыдзень, на 30% радзей скардзіліся на прылівы і хваравітасць суставаў. Спецыялісты выявілі, што жанчыны, якія працавалі да сёмага поту ў трэнажорнай зале, мелі менш выяўленыя сімптомы менопаузы, чым жанчыны, якія вялі сядзячы лад жыцця. Такія высновы былі атрыманы ў ходзе вывучэнні 6000 жанчын сярэдняга ўзросту. Нягледзячы на перавагі фізічных практыкаванняў, толькі менш за трэць апытаных жанчын былі актыўныя.

Атрыманыя вынікі з'яўляюцца важнымі, таму што прылівы з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі і трывожным сімптомам менопаузы і можа парушыць сон, знізіць энергію і выклікаць збянтэжанасць, адзначаюць эксперты. Па словах спецыялістаў, фізічныя практыкаванні могуць быць натуральнай альтэрнатывай замяшчальнай гарманальнай тэрапіі, палягчаючы стан пры парушэнні цеплавога кантролю. Нават такія лёгкія віды фізічнай актыўнасці, як садоўніцтва, могуць дапамагчы жанчынам адчуваць сябе лепш.