Наяўнасць смартфона або планшэта ў спальні парушае дзіцячы сон

Бацькі, якія дазваляюць сваім дзецям выкарыстоўваць смартфоны і планшэты ў спальні, могуць нанесці сур'ёзны шкоду якасці дзіцячага сну, папярэджваюць навукоўцы з Каралеўскага каледжа Лондана і Універсітэта Кардыф.

Праведзенае даследаванне паказала, што наяўнасць электронных гаджэтаў ў спальні робіць дзяцей больш трывожнымі і неспакойнымі. Па словах спецыялістаў, дзеці знаходзяцца ў бесперапынным ўзбуджэнні, так як пастаянна чакаюць атрымання паведамленняў і фатаграфій ад сваіх сяброў, што ўплывае на якасць начнога сну, нават калі бацькі строга абмяжоўваюць колькасць часу, які праводзіцца перад экранамі гаджэтаў.

У ходзе выпрабаванняў было ўстаноўлена, што дзеці і падлеткі, якія выкарыстоўваюць электронныя прылады ў працягу 90 хвілін перад сном, маюць у два разы больш шанцаў пацярпець ад недахопу сну і ў тры разы часцей адчуваюць дрымотнасць на працягу дня. Эксперты выявілі, што доступ да гаджэтаў ў начны час, нават без іх выкарыстання, звязаны з 79%-ным рызыкай атрымання недастатковага колькасці сну, 46%-ным рызыкай атрымання дрэннага якасці сну і 127%-ным рызыкай ўзнікнення дзённай дрымотнасці. Эксперты кажуць, што дзеці, якія маюць доступ да сацыяльных медыя ў любы час, «заўсёды напагатове». У сувязі з гэтым яны пастаянна распачатыя і занепакоеныя, што негатыўна ўплывае на сон. Калі першае, што вы робіце раніцай, гэта правяраеце свой тэлефон, і апошняе, што вы робіце перад адыходам да сну, гэта зноў правяраеце свой тэлефон, то гэта самая сапраўдная залежнасць, кажуць спецыялісты.

Асобныя даследаванні таксама паказалі, што 72% дзяцей і 89% падлеткаў маюць, па меншай меры, адно электроннае прылада ў сваіх спальнях, і большасць маладых людзей, якія рэгулярна выкарыстоўваюць іх перад сном. Эксперты рэкамендуюць спыняць выкарыстанне электронных гаджэтаў не пазней за 90 хвілін перад сном.