Гадзіну фізічнай актыўнасці ў дзень зніжае рызыку ранняй смерці

Замена ўсяго толькі аднаго гадзіны сядзення некаторай фізічнай актыўнасцю, такі як хада, памяншае верагоднасць ранняй смерці ад 12% да 14%, паказала новае даследаванне аўстралійскіх навукоўцаў з Універсітэта Сіднэя з удзелам больш за 200000 добраахвотнікаў.

Было таксама ўстаноўлена, што замена аднаго гадзіны сядзення на адзін гадзіну стаяння памяншае рызыку заўчаснай смерці на 5%.

Папярэднія даследаванні ўжо ўсталявалі перавагі адэкватнай фізічнай актыўнасці і рызыку працяглага знаходжання ў становішчы седзячы, але гэта першае даследаванне, рассмотревшее, што адбываецца, калі мы замяняем адзін від дзейнасці роўным колькасцю іншай.

Паводле дадзеных, сярэдні чалавек глядзіць тэлевізар па 2-3 гадзіны ў дзень, і гэты час варта разглядаць як магчымасць злезці з канапы і быць больш актыўнымі, адзначаюць эксперты. Навукоўцы таксама выявілі, што замена аднаго гадзіны сядзення на адзін гадзіну сну – асабліва для тых, хто не высыпаецца – звязана са зніжэннем рызыкі заўчаснай смерці на 6%. Тым не менш, рызыка ранняй смерці павышаўся ад 13% да 17%, калі адзін гадзіну штодзённай хады або практыкаванняў быў заменены роўнымі колькасцямі сядзення або любы іншы сядзячай дзейнасці.